Weeeiiii! Har fått tillåtelse att träna Bodycombat en gång i veckan, samt "fria promenader".
Kom nyss hem från första träningen på tre veckor, fy faaaeen vad underbart! Sicken lycka!
När jag är på gymmet och kör mitt absoluta favoritpass blir jag mer motiverad än någonsin
att bli frisk. Jag vill kunna njuta av träningen  -  och ge kroppen vad den behöver för att bli
stark och påverkas positivt av ett aktivt liv. Jag VET att det går! Hjärnspökena, och en del
ångest, lär alltid finnas kvar (tyvärr), men att hantera skiten på ett bra sätt, och kunna leva
ett "friskt liv" går. Fake it 'til you make it! ;)

Är förövrigt hemma just nu. Avdelning 336 har planeringsdag imorgon och är stängt. Sjukt
dumt egentligen, det är ju inte direkt så att ätstörningen tar en liten skön "paus" bara för att
behandlingen gör det, menmen.... JAG är iallafall glad över den extra permissionen! :) Åker
tillbaka till frukosten på torsdag. Två nätter hemma. Hoppas att det går bra. Det KOMMER
att gå bra. So long! ^^

.....bjuder på en gaaalet säxy bild på Angelica och mig  -  personalen hatar oss redan! ;)

 

Det var då helvete! Hade en kanondag igår, men det flytet höll ju inte i sig så jävla länge...
Klockan är inte ens 11 och jag har redan fuckat upp dagens intag av mat! /sadface/ Snart
bara en vecka kvar till rehab-incheckning dock, halleluja...

Ska bli gött att få köra säsongens första BodyJam ikväll, kan behöva lite "dance my tears
away"- feeling... Dessutom har Nordic Wellness Frölunda konvent imorgon, och då hinns
det bannemig inte med någon hetsätning på morgonen!!! Det blir Bodycombat, CXWORX
och BodyJam för min del. Alla mina favoritpass på rad  =  2,5 timmes pure happiness! <3

Tänkte slå förra årets nummer av gymbesök iår. Fram till Maj har jag ökat jämfört med
förra året, men denna månaden har jag bara (miss-)lyckats med hälften... WTF!?!? Kan
dock bero på att jag umgåtts med folk, och jobbat lite, men ändå. Not okay. Sen har jag
ju missat hela denna veckan pga überförkylningen from hell. Shit happens har jag hört?

Här kommer lite mer peppande träningsmusik för er som efterfrågat det! Första inlägget
med göttiga låtar att svettas till hittar ni HÄR. Work it baby!

Snoop Dogg vs David Guetta - Sweat (Remix)
Bob Sinclar feat. Pitbull, Dragonfly & Fatman Scoop - Rock The Boat

Verano - Popcorn
Sam and the Womp - Bom Bom*
Hardwell & Showtek - How We Do (Original Mix)*
Trey Songz feat. T.I. - 2 Reasons*
Michael Woods feat. Ester Dean - We've Only Just Begun*
Gemini (UK) feat. Greta Svabo Bech - Fire Inside (Original Mix)**

Hixxy - Don't Feel Like Love***
Tune Up! - Basstest
ItaloBrothers - Stamp on the ground
André Visior - Don't go

* från BodyJam 64
** från CXWORX 10
*** från BodyCombat 55

Bjuder på en RIKTIGT bra tretchlåt här också, även den från BodyCombat 55:
Lupe Fiasco & Guy Sebastian - Battle Scars <3

...och åter igen, Scooter funkar ALLTID! :)



Gymkompaniet.se har enormt lager, billiga priser och snabb frakt!

Testade BodyJam idag för första gången. Njaaa, sådär alltså.. Dock helt klart bättre än
"över-käcka" Sh'Bam! Saknar verkligen bra danspass på Nordic Wellness. Dansaerobic
känns fortfarande som det mest "dansanta" man kan träna. Tyvärr. Ah, Zumba finns ju,
men om man inte vill dansa latino så är utbudet ganska trist... Menmen, trevlig helg! :)

Förra veckan gick ju sådär ( summering finns HÄR ), men trots tre skitdagar var veckan
bättre än föregående. Dags att få till en ÄNNU bättre vecka nu då!? Hell yes, never ever
giving up... Ändrat liiite på delmålen sen sist.

1. INGET socker, bröd osv. 2. Max 2 koppar kaffe 3. Morgon-yoga/-core 4. Hållt mig till
matschemat (skriver alla siffror "på det som lyckats" + träning i slutet av dagen nedan)

Måndag: -* , 2, 3, 4*, korta promenader. Lite väl slapp dag (men skyller på vädret)...
Tisdag: -** , 2, 3, 4, CXWORX, promme till å från gymmet + låååång kvällspromme! :)
Onsdag: - , 2, 3, - , Failure. Förhoppningsvis första och sista hetsätningen denna vecka.
Torsdag: - , 2, 3, - , FAAN! Torsdagar brukar ju vara toppen... Tränade iaf Bodycombat
och CXWORX, men ingen träning kan väga upp för en hemsking till hetsätning...
Fredag: 1, 2, 3, - , promenader och BodyJam. Klart godkänd dag! :)
Lördag: 
Söndag: 

* Åt faktiskt EN macka till fukost, och EN macka till kvällsmat. Gaaalet! I MADE IT!!! Att
ens ta en tugga utan att sedan vräka i mig två ton bröd  -  det är ett jäkla framsteg! :D
** Åt en fralla efter middagen. Egentligen inte helt ok, men att jag inte åt mer bröd sen
(eller någon annan socker-/kolhydratbomb "som jag brukar" när jag väl ätit en macka)
känns som ett framsteg  -  igen! Wohoo! ^^

Senaste veckan var en matmässig katastrof, därav hade jag inte direkt lust att blogga en
massa. Har inte vägt mig på två veckor, kollade lite mått imorse istället vilket bekräftade
att jag lagt på mig litegrann. Uuuäööäähh... Hej Panik. Det svåraste är att bryta mönstret
när jag "misslyckats" så många gånger under en vecka. Usch och fy, haft ett riktigt jävla
dåligt flow det senaste...

Så, nu är det light detox-vecka! Dra ner liiite på kaffet, undvika gifter så gott det går, äta
ännu renare än innan osv. Det viktigaste är dock NO SUGAR  - och inte heller något bröd,
müsli, kakor, potatis, pasta, ris eller liknande... Vitt mjöl och socker är inte välkommet!!!!
"Jaha, men ät osötat/rågbröd då" tänker ni kanske?? Nej, det sätter igång mitt sockersug,
så det går inte. Äter havregrynsgröt till frukost, så kolhydrater får jag i mig ändå.

Ska seriöst göra lite yoga på morgonen också, mellan maskros-teet (som smakar apröv)
och frukosten. Missade det idag, menmen... Allt kan inte sitta perfekt dag ETT, right!? Får
helt enkelt göra det under dagen istället, så allt "är gjort" alla dagar iallafall... Checklista:

1. INGET socker, bröd osv. 2. EN kopp kaffe 3. Morgon-yoga 4. Hållt mig till matschemat
(skriver alla siffror "på det som lyckats" + träning i slutet av dagen här, wish me luck!)

Måndag: (1, matvete, så njaaa) 2, 3, - , Bodyattack och promenader.
Tisdag: 1, 2, 3, - , CXWORX och promenader.
Onsdag: - , 2, 3, - , total fail-dag med hetsätning och skit. Blä.
Torsdag: 1, - , 3, 4, Bodycombat, CXWORX och promenader. BRA DAG! <3
Fredag: - , 2, 3, - , veckans andra fail-dag med hets... :/
Lördag: 1, 2, - , 4, Bodycombat och promenader, klart godkänd dag! :)
Söndag: - , - , - , - , tredje fail-dagen. Böööh.

NOTE:  på helgen har jag inte gjort morgon-yoga eftersom att mina päron varit hemma,
är inte den som vill ha publik direkt. Flytta hemifrån? JA TACK !!!!!

Summering: Trots tre skitdagar så har veckan varit bättre än veckan innan (4 failures).
How depressing is that!? Anyway, så får jag väl försöka se det som ett liiitet steg framåt.
Nästa veckas mål  -  SE HÄR ...

Gårdagen var en pissdag, bortsett från Zumban med Febe, samt vårt privata lilla burpees-
pass som vi körde då CXWORX blev inställt. Fick dock gjort CX idag, så det känns gött! ;D
Ska ut och promenera med bästaste Arvid om ett par timmar också. Wohoo! :) Hoppas att
dagen blir en kanondag  -  vilket den borde, när man får köra sitt favoritpass och träffa en
av sina favoritvänner.

Morgondagen borde också bli bra. Fast ja, jag fyller ju år, så det lär göra mig liiiite deppig
(jag hatar känslan av att bli äldre).. Men ska på kaffedejt iaf, blir intressant om inte annat.
Tänkte passa på att bränna lite pengar i stan imorrn också när jag ändå är in town. Tjo! :)

Dags för dusch! Wish me luck, har fasen inte tid att trilla och bryta benen, haha! *ta i trä*
Bär en egendesignad klocka - klicka här för att komma igång!

Hej hopp! Här kommer en liten jämförelse mellan olika proteinkällor! Brukar välja en av
dessa till kvällsmål, eller som 'snack' efter träningen. Häller oftast på lite kanel och/eller
kardemumma som smaksättning, men kvarg kan vara gott att blanda ihop med Funlight
(blir som en ovanligt nyttig fruktyoghurt!)... ^^


Räknar näringsvärde per 250 gram, dvs en portion (enligt mig, haha). Hoppas att min
lilla tabell är till nytta och belåtenhet! :)

Eat clean, train mean, get lean.

Brrr, känner mig helt genomfrusen... Urk, inte alls gött. Plötsligt blev det ju minusgrader
och snö igen. Sverige är verkligen bra på att variera väderläget, ibland lika oväntat som
mina humörsvängningar, haha.

Ska iväg till gymmet sen, så hoppas på att få upp värmen då iaf! Torsdag = min favorit-
kombo: Bodycombat + CXWORX. Can't go wrong!! Har varit lite kass på träningsfronten
det senaste, men torsdagar är ett säkert kort på att jag kommer iväg, vilket betyder att
det iaf blir MINST ett konditions- och ett styrkepass i veckan... Men måste komma igång
så att det blir liiite mer utspritt också... De senaste två tisdagarna har jag dock gymmat
med Alma. Vi har kört funktionell träning till max och det har känts jäkligt gött!! Haft lite
träningsvärk i ryggen efter senaste omgången....himla gött faktiskt  -  att känna att man
verkligen får någonting gjort! :)

Haha! Varit rejält dåligt på träningsfronten det senaste. Kommit ur mina rutiner och bara
känt mig allmänt seg. Så det var riiiktigt gött att köra Bodycombat + CXWORX idag!!! :D
Åt lite mer än planerat när jag kom hem, dock i form av protein, så det känns ändå okej.

Veckan har varit kalasbra matmässigt hittills btw, känns helt fantastiskt bra. Ska fasiken
klara hela veckan ut utan hets- och överätningar. Klarar jag fyra dagar så klarar jag sju.
...klarar jag sju så ska jag bannemig klara att bli av med skiten för gott!!! HEJA MIG!!! :)

Omega-3 – För sunt hjärta, kärl, ögon och hjärna - 25 kr !!!

Låter som en kanondag tycker jag! Efter lunch tar jag en promenad i det fina (men kalla,
13 minusgrader just nu) vädret, iväg till gymmet, och kör en timmes svettig Zumba. Sen
blir det bio med Martina. Les Miserables. Can't wait! :D

Även om jag haft ett par riktigt kassa "mat-dagar" det senaste, så har jag lovat migsjälv
att ikväll, på bion, ska jag unna mig godis... Ångesten får snällt stanna hemma, för ikväll
är det enbart feelgood som gäller!!! Både jag och Martina behöver lite uppehåll från våra
vardags-huvud-monster, så ikväll är det BARA RELAXATION på schemat. Puss.
Testa din flickvän!

En ny danstermin hos Nordic Wellness (fd Sportlife) närmar sig, så imorgon är det
dags att värma upp med en inspirations- och utbildningsdag with tha crew! Ska bli
trevligt! Hoppas att min virusdrabbade hals beter sig bara.. Såå typiskt. Är tillsagd
att inte träna, men jag kan ju inte sitta still. Var tvungen att ta en powerwalk i det
fina vädret i förmiddags. Lätt snöfall och strålande sol, samtidigt  -  no way att jag
skulle missa en promme med den kombon! :)
Gymkompaniet.se har enormt lager, billiga priser och snabb frakt!

Torsdag är nog min favoritdag, träningsmässigt. Då ligger mina favoritpass på Sportlife
efter varandra:  Bodycombat + CXWORX. En riktigt bra kombo enligt mig!!! :D Torsdag
var ju igår då som ni säkerligen inte missat (haha), och huuur lägligt var det inte då att
min premie från en konsumentpanel kom just igår?!? Premien var nämligen ett par nya
snygga träningstights från Craft (wohoo!!!), så de fick ju heelt klart den bästa tänkbara
"tränings-premiären" !!!! Om ni är sugna på att gå med i konsumentpanelen så hittar ni
info HÄR, eller klickar på mitt fina kollage! :)

Kort beskrivning av vad man gör som medlem: man får 'inbjudningar' till frågeformulär
ett par gånger i månaden, och de kan handla om allt från vad du köper för matvaror till
hur du tänker när du köper kläder eller röstar i riksdagsval. Brukar ta ca 2 - 10 minuter
att svara, och beroende på formulärets längd får man ett antal poäng. För poängen kan
man sedan beställa olika "premier". Exempel på premier:  choklad, inredning, smycken,
elektronik och kläder. Fett värt tycker jag!!! ^^

Startade dagen med ett av mina favoritpass på Sportlife, CXWORX (efter frukost såklart,
kan inte gå utanför huset utan min älskade frulle). Sen blev det en göttig Keso-lunch, och
idag unnade jag mig en liiten sötsak också (efter Milano är det näst intill nolltolerans med
godis, I'm tellin' ya!). Någon annan som testat 'Raffaello almond coconut'? Sjuuukligt god

liten snöbollsliknande sak. Ungefär 60 kcal styck om någon känner att det är viktigt...  :)

Nix, inget blod och inga tårar. Zumbapasset igår var bara gaaalet svettigt!!! Har nog aldrig
varit med om något liknande  -  och inte instruktören heller, haha.. Sportlife's fönster blev
totalt igen-immade, och man halkade typ runt på golvet i slutet av passet, yes, SÅ klibbigt
var det... Helt sjukt. Men riktigt göttigt ändå!!! Dagens träning bidde en powerwalk tidigare
imorse, och om några timmar ska jag dansa med kidsen... Ganska basic träning idag med
andra ord. Bättre än ingenting. Haft en bra helg eller!? ^^

Här var det bannemig bloggtorka... Kan bero på att jag spenderar väldigt mycket mindre
tid vid datorn numera (halleluja!!!), och kollar mail, Facebook etc. via mobilen istället. Är
tyvärr lite svårt att blogga med mobilen eftersom jag inte har en ifååån änna  -  och nein,
har inte tänkt skaffa det heller. Punkt.

Anyway, en väldigt trevlig sak som inträffade idag;  hoppade över Bodycombat'en för att
jag kände mig lite seg (nej, DET var väl inte så trevligt), men gick iallafall på CXWORX...
Under passet såg jag, såklart, migsjälv i spegeln, och kände "shiiieet pommes, min kropp
börjar ju se riiiktigt jävla najs ut!"... !?!?!??!?!?!?!? HALLELUJA MOMENT  -  IGEN !!! ^^

.......och så avslutar vi med ett hett musiktips:  Oh My! - Dirty Dancer (Alvin Risk Remix)
Jag kan verkligen inte sluta lyssna, så sjuuuuukt pepp låt. Wohoo.

Ja, jag mådde (mår) sådär idag, så kände att jag borde ta det liiiite lugnt med träningen.
Smarta jag valde då att skippa 10-15 minuters uppvärmning på crosstrainern, och körde
'bara' Bodycombat och CXWORX. Jag är bra på det där med att ta det lugnt. NOT... Åker
förhoppningsvis upp till landet imorgon, och där kan jag faktiskt slappna av  -  på riktigt.
Kan ju inte vara helt hyperaktiv när jag är hos hästarna liksom.. Så himla skönt att bara
'umgås' med dem... Åh. Mina älskade älsklingar! <3

 

Yes, ska strax cykla iväg (i skitvädret) till Sportlife och köra Zumba. Gött att träna lördag
morgon. Hade en av mina "unna-mig-dagar" igår, så det passar bra att svettas lite nu. Ska
dock på fest uppe på landet ikväll också, så ja... Lite för mycket av det goda denna helgen
tror jag  -  fy på mig!!! Jag som lyckats så jävla bra med maten denna veckan i övrigt, och
tränat riktigt bra också. Känns kanoooon!!! :) Men okej, denna helgen får väl bli som den
blir, men sen är det direkt back to business igen. No more mercy...

Ha en fortsatt trevlig helg!!! ^^