// Träning //
villken fin blogg du har! Hur ofta sminkar du dig ? Aldrig? Varje dag? Eller bara på helgerna? kika gärna in på min blogg och svara på ''kvällens fråga''
http://louil.blogg.se/2011/october/kvallens-fraga.html#comment
Stretcha. Men bara försiktigt. Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig, och aningen isär. Svanka med ryggen och försök att hålla den rak när du lutar dig framåt för att nudda tårna. Detta kan du göra både åt sidan och rakt fram.
Sen bör du nog lära dig att lyfta lite bättre också. ;) Böjer du på knäna när du lyfter tunga saker? Böj aldrig ryggen framåt!
Jag tycker det är skönt att stretcha ryggen sådär att man ligger på rygg, drar upp knäna mot magen och låter dem välta åt sidan. Sen sträcker man ut motsatt arm rakt ut på golvet, och vrider huvudet mot armen. Alltså huvud och arm åt ett håll, och benen åt andra. Så ligger man bara där en stund och slappnar av och andas djupt. Och så byter man sida förstås.
Det är ju en sån övning som många träningsinstruktörer visar.
Candy & Vanessa: Tack för tipsen om stretchövningar m.m. för ryggen! Känns bättre nu när
jag tränat lite, men jag bör nog träna på att lyfta barn på ett mer ergonomiskt sätt också,
även om det kan vara svårt när man knappt får tag på de springande barnen ibland! :P
Hoppas att ni haft en bra vecka! Trevlig fredag och helg!
Bloggadress: http://louil.blogg.se/